投注策略
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本期周中的欧联杯竞猜表面上从盘口来看难度较大,深盘的场次只有三场,浅盘的场次有4场,但是半一盘的比赛较多,盘口信心不足,本期竞猜难度较大。先来看看本期重点场次:勒沃库森主场面对卢多戈雷茨给出一球球半的盘口让步,对于主队来讲略有走热的风险,本场大单建议设防平局;米兰主场面对迪德朗日给出两球半三球的深盘让步,机构对于米兰比较信任,本场建议关注主胜;切尔西主场面对塞萨洛尼基给出球半的盘口让步,对于切尔西来讲,让步信心不足,本场大单建议设防平局。第2场萨尔茨堡VS莱红牛、第4场波尔多VS布拉格、第5场卡拉巴赫VS里斯本竞技、第9场流浪者VS比利亚雷和第12场马尔默VS亨克都属于难点场次,任九尽量舍弃。

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巴黎2-1力斩利物浦
巴黎2-1力斩利物浦

北京时间11月29日,胜负彩第18157期开奖结果揭晓。本期头奖开出1392注,单注奖金3.7万元。二等奖开出30024注,单注奖金532元;本期任九开出44684注,单注奖金340元。本期胜负彩销量为83,218,374元,任九投注总额为23,749,794元。

彩果方面,29日凌晨进行的比赛中多特主场0-0冷平布鲁日,造1赔5.57倍大冷;曼城客场2-2战平里昂,爆出1赔5冷门。

其他比赛中,巴黎圣日耳曼2-1战胜利物浦,热刺1-0小胜国米,那不勒斯3-1红星,波尔图2-1沙尔克,马竞巴萨纷纷赢球。

前一日进行的比赛,雅典0-2负于阿贾克斯、拜仁5-1大胜本菲卡、罗马0-2不敌皇马、尤文1-0小胜巴伦西亚、霍芬海姆2-3负于矿工、曼联1-0绝杀年轻人。

浓眉率队结束连败
浓眉率队结束连败

鹈鹕在主场轻松复仇,以125-104击退奇才。

鹈鹕(11-11)结束四连败。“浓眉哥”安东尼-戴维斯拿下了28分15个篮板,朱-霍乐迪29分、7个篮板和5次助攻,尼科拉-米罗蒂奇15分9个篮板。替补出场的朱利叶斯-兰德尔23分12个篮板。【技术统计】

奇才(8-13)二连胜结束。约翰-沃尔17分7次助攻,布拉德利-比尔16分11次助攻,凯利-乌布雷22分。

浓眉哥连续篮板后暴扣浓眉哥连续篮板后暴扣

两队在上周才交锋,奇才主场以124-114击败了鹈鹕。今天再度相遇,鹈鹕志在复仇。

鹈鹕保持强大的攻势,前三节都得了30分以上。奇才则火力不强,上半场以47-67落后。

霍乐迪三分霍乐迪三分

下半场奇才才找到感觉,第三节砍下了34分,但在防守上,他们有心无力,本节也丢了31分,双方仍有17分的差距。

最后一节鹈鹕大部分时间领先20分以上,牢牢控制局面。(吴哥)

保罗能拯救火箭的赛季吗
保罗能拯救火箭的赛季吗

北京时间11月29日,据《休斯顿纪事报》报道,火箭主场负于独行侠的赛后,火箭主帅迈克-德安东尼认为克里斯-保罗和杰拉德-格林都能在周六客场与马刺的比赛中复出。

由于保罗和格林的因伤缺阵,火箭队的后场阵容深度已经不能再薄了。

其中,火箭首发控卫保罗已经连续缺席了3场比赛,据火箭队主帅德安东尼透露,保罗的伤势的腿筋拉伤。

要知道,上赛季西部决赛最后2场,保罗就因为腿筋受伤而缺席,结果火箭无缘进入总决赛。

今天,火箭在主场负于独行侠,但是在赛后接受采访时,德安东尼对保罗和格林在周六客场与马刺的比赛中复出表现得比较乐观。

(罗森)

乔瓦尼

新华社南京11月28日电(记者王恒志)刚结束的这个赛季,江苏苏宁U19队获得了足协杯冠军和青超季军,突飞猛进的成绩背后,是意大利国际米兰足球俱乐部青训理念和方式逐渐融入苏宁梯队的助力,兼任U19队主帅的意大利籍青训总监乔瓦尼直言足球其实是一项游戏,最重要的是要享受其中,如果参赛只是为了完成任务,那就很难取得进步。

意大利足球向来以混凝土般的防守著称,来自国米的乔瓦尼似乎有点“另类”——他主推433传控打法,苏宁U19队在进攻端表现抢眼,进攻火力排在青超联赛第二位。不过,在乔瓦尼眼中,自己并不另类。他说:“意大利有很多崇尚进攻的教练员,比如切尔西的萨里。我个人非常喜欢进攻,希望通过进攻,把球员的价值最大化,这也会带给全队勇气和精神力,会对青训球员的成长带来帮助。”

和乔瓦尼同时上任的国米青训教练还包括体能教练多米尼科和守门员教练米歇尔,他们带给苏宁青训梯队的,不仅是眼前的成绩,更重要的是国米的青训理念和方法。除了带队,乔瓦尼还经常给苏宁本土教练授课,在“授人以鱼”的同时也在忙着“授人以渔”。他认为,教练员知识储备越多,对球队的成长就越好,要做到这一点,教练员就需要不断接受新的信息,不断去“充电”提高自己。

而对梯队的小运动员们,乔瓦尼最看重的则是比赛态度。他说,运动是人生导师,可以让人更好地面对生活,足球其实就是一项游戏,最重要的就是要享受其中。在他看来,如果球员能够拥有正确的态度和更大的勇气,并且去享受足球,那么就会取得很大的进步。而如果一个球员参赛只是为了完成任务,“那就很难办了”。

国安与鲁能还有一场生死战
国安与鲁能还有一场生死战

稿件来源:原创: 张昆龙 体坛叨sir 公众号

足协杯决赛首回合1比1的结果看起来对于山东鲁能更有利,但国安主帅施密特却认为,对手并未占据太大的优势,国安已经对对手的战术有了应对之策。本场比赛将会是双方在本赛季的第4次碰面,国安和鲁能除了在技战术层面继续比拼之外,心态也将成为决定冠军走向的胜负手。而对国安不利的因素是球队核心奥古斯托目前有伤在身,能否出战明晚的焦点对决还要看恢复的情况而定。

在今天下午赛前新闻发布会上,施密特直言首回合的争夺更像是大决战的预演,双方在工体的那场1比1,也让明晚在济南的较量更加具有戏剧性。“我认为这场比赛会比首回合更加胶着和艰苦,因为不同的比分会导致最终不同的结果,我想双方不会以0比0的比分结束这场争夺,所以我们要做的就是尽全力在开始阶段就进入到比赛的节奏当中。”

由于鲁能目前握有1个客场进球,先客后的他们似乎优势更大,不过施密特并不同意外界的这个观点,他说:“说实话我并不知道山东队有多么大的优势,虽然结果看起来对于他们更有利,但我们会针对场上不同的局势做好各种准备工作,战术也会有相应的变化,当然这要取决于双方的进球时间,但我们更希望比赛打得漂亮。首回合比赛我们很好地解决了战术上的问题,只要球还在地上,我们就要发挥技术上的优势,让对手的进攻远离我们的禁区。”  

正如施密特所说,本赛季此前三次对垒山东鲁能,国安已经在技战术方面积累了足够的经验,要想取胜对手,就必须在防空球方面继续下功夫,毕竟佩莱的头球优势和塔尔德利的准确接应已经不止一次让国安吃到苦头,而国安更是需要利用脚下技术出色的优势,通过压迫对手的防线撕开缺口完成致命一击。

而在稍早前结束的鲁能发布会现场,主帅李霄鹏同样针对“压力”的话题给出了自己的态度。他说:“客场平局的这点优势还不够塞牙缝儿的,对这场比赛来说,临场的发挥和心态是是至关重要的。我甚至觉得主场的压力会更大一点,不过我们还是会尽量是让队员们轻装上阵,比赛进行到这个份上,对于教练和队员来说都很不容易。”

的确,拼搏了一个赛季的国安和鲁能队员都希望以一个冠军来作为圆满句号,尤其是国安,距离上次夺得冠军(2009年联赛)已经过去了9年,而球队上次获得足协杯冠军更要追溯到2003年,可以说全队的每一名球员对于冠军的渴望比对手更强烈,这其中也包括有伤在身的奥古斯托。在上周日的首回合争夺中,巴西人带伤坚持到比赛的最后阶段才被雷腾龙替换下场,而过去的这几天时间,他也去医院做了检查,受伤的小腿正在慢慢恢复。

对于弟子的伤病情况,施密特表示:“奥古斯托确实小腿还有伤,他虽然来到了济南,但是现在还不能确定他比赛的时候能不能出现在场上,赛前我还会和他以及医疗组进行一次沟通,到时候看具体的情况而定。”事实上,奥古斯托今天也没有出现在国安的赛前踩场训练中,教练组让他静养,以免再出意外。

同样受到伤病影响的还有索里亚诺,西班牙人此前已经缺席了几轮中超联赛和足协杯决赛首回合的争夺,他能否及时复出也是个悬念。“今天赛前的适应场地训练是索里亚诺伤愈后第一次和全队合练,他的情况和奥古斯托类似,我也需要再观察一下才能在赛前做出最后的决定。”

奥古斯托对于国安的重要性无须赘述,本赛季在他和比埃拉的双核带领下,国安曾一路高歌猛进,而在他缺席的几场比赛中,球队在攻防两端都距离正常水平有一定的差距。如果明晚的大决战巴西人能够出现在主力阵容中,那么对于增强国安的战术水平和提升球队士气无疑都有着重要意义。

直播吧11月30日讯 3年前的今天,也就是2015年11月30日,湖人传奇球星科比-布莱恩特在《球员论坛》撰文,宣布自己将在赛季结束后退役。

“这个赛季已经是我最后能倾尽的全部了。”科比在信中写到,“我的心还能够接受打击,我的意志还能让我继续坚持,但我的身体知道是时候说再见了。没关系,我已经准备好了。”

科比撰文《亲爱的篮球》(Dear Basketball)全文内容如下:

从我穿上直筒袜的那一刻起,想象自己身在大西部论坛球馆(前湖人主场)投进制胜球的样子,我就已经知道一件事,我爱上了你。

当我还六岁时就已经深深爱上了你,我从未想过自己结束这段旅程是什么样子,我只看到我自己一路奔跑的样子。

所以我不断奔跑着,不断在球场上奔跑着,拼尽全力争取每一次得到你的机会,为了你我全心全意,因为这其中夹杂着太多的含义。

我带着汗水和伤病在球场上拼搏,不仅是因为有挑战在等待我,更是因为你在呼唤我,为你我做了所有的一切,因你也同样对待我,你让我感受到自己鲜活的生命。

你让一个六岁的孩子实现了他的紫金之梦,为此我将永远爱着你。但我不能再这样迷恋你,这赛季已经是我能够给予的全部,纵使我的心还能承受更多打击,我的意志还能够继续支撑我坚持下去,但身体告诉我是时候说再见了。

但没关系,我已经准备好离开了,我现在只想让你知道,这样我们就可以珍藏彼此一起度过的每段珍贵时光,无论好的或坏的,我都已经给了彼此所能给予的全部东西。

我都知道,无论接下来我做什么,我都还会是那个穿着老爸的直筒袜,瞄准角落的垃圾罐的六岁孩子,假装进攻时间还剩五秒,“5。。。4。。。3。。。2。。。1。。。”

永远爱你的 科比。”

值得一提的是,科比3年前在对阵步行者赛前宣布退役时间,而3年之后的今天湖人将坐镇主场迎战步行者。

(紫金荣光)

[来源:直播吧]

资料图。
资料图。

经历过跑步减肥的朋友大多都有这样一个感悟

那就是——大写的痛苦!!!

于是在这个痛苦的过程中,有人成功了,有人陷入了失败的无限循环中。

不过,无论成功与否都要明确一点:减肥可不是什么一蹴而就的事情,大多数人的跑步减肥都会经历一个顽固期—增重期—减肥期—平台期—二次减肥期的过程。

下面,我们就来聊聊跑步减肥的不同阶段吧!

Phase1:顽固期

无论你是丰满还是骨感、是strong还是虚胖,由于个人生活习惯、饮食作息规律的影响,你的代谢、体重、体脂都会长期处在一种相对稳定的状态下,而这种状态对于个人而言就是一种“正常状态”,当外界环境或外部因素作用时,你的身体也会通过种种调节维持这样的“正常”。

我们可以将之称为“顽固期”,而减肥的最初目的就是打破这种顽固模式,使体重、体脂得以下降。这个过程并不容易,也因此,跑友在刚开始跑步的几天、甚至是一两周内很难看出效果。

不过,只要坚持正常的训练,消除机体惰性,让身体代谢机能得到充分提升,不久就会突破顽固期。

根据个人体质和训练量的不同,这个过程大约会持续3~10天。

Phase2:增重期

一些跑友表示很郁闷:体重为什么会越跑越重?出现这种状况,一般有以下几点原因:


跑步会带来更大的物质、能量消耗,为了维持原本的稳定状态,身体会通过自发的调节增强能量的吸收、利用率,如果吸收大于消耗,就会导致体重增加。


人体内参与代谢的维生素、无机盐、蛋白质等物质会在跑步过程中急剧流失,如果补充不及时,就会影响基础代谢,能量代谢滞怠,摄入的能量物质不能及时分解,就会转化为脂肪、堆积体内。


坚持合理的训练:控制跑步强度与速度,尽量以中低强度的慢跑为主;保证训练时间,一般大于45min/次为宜。


调节膳食:控制饮食,保持正常食量,避免过饮过食;调整膳食结构,保证碳水化合物足量、减少脂类摄入,增加维生素、无机盐、蛋白质的摄入。


通常,1~2周后体重上升的问题就会得以缓解。

Phase3:减肥期

经过了暂时的增重期之后,人体营养吸收、基础代谢、运动机能都会进入一个相对稳定的状态,在每日的消耗总量略大于摄入量的前提下,无论是BMI指数还是体脂率都会迎来持续性下降,减肥初见成效。

而在这一阶段,跑有需要做的就是坚持训练、灵活调整,尽可能的延长整个减肥期的持续时间:


随着体重减轻、运动机能提升,完相同量的运动时所消耗的能量会相对减少,因此,可适量调整供给量。在营养足够的前提下,根据体重变化,进食量适量减少5%~10%左右。


在确保肌肉、骨关节不超负荷,运动后无明显疲惫劳累感的前提下,适当增加运动量以增大能量消耗。


Phase4:平台期

当我们的减肥持续了一段时间之后,身体会产生适应现象,热量吸收利用率接近饱和、基础代谢率降低,同时运动机能也基本完成了第一次的提升。于是能量吸收与消耗又达到了一个新的平衡状态,体重相对稳定的维持在某个数值、不再下降,甚至会因为外部因素影响而有所上升。这种情况就被称作平台期,也可以说是减肥停滞期。

怎样打破这样的平台期呢?


平台期因为个人体质,训练状态的不同,可能持续几周,也可能长达数月,只要你尚未达到自己的减肥目标,就一定不要停止训练。

Phase5:二次减肥期

跑友一旦突破了平台期,就将迎来二次减肥期。

与第一次减肥期一样,只要很好地控制摄入量与消耗量之间的差值平衡,体重和体脂都会再一次的规律下降。

不过,由于跑友的身体调节机能、适应能力较上一次减肥期时已经有了明显提升,身体从减脂的“不平衡状态”重新恢复到恒定状态的时间周期会大大缩短,二次减肥期的持续时间也将相对变短。

之后,随着跑步减肥继续,跑友可能会进入平台期—三次减肥期—平台期……n次减肥期—平台期的过程当中,一直到达到理想体重、体型,并且维持稳定。

跑步减肥——你觉得是几级痛苦?

(跑步圣经)

丁慧

近日,在男排超级联赛上海男排对阵浙江男排的比赛中,本赛季转会至上海队的丁慧最终没有上场面对老东家。赛后他告诉记者,“自己一直在热身,随时准备上场。”他也和相熟的浙江队教练和队员打招呼,都是职业球员,自然懂得各为其主、各司其职。对丁慧来说,这只是漫长联赛的一场,尤其身在上海队,他也明白球队的目标是战斗到最后的决赛。

读书为了开眼界

“中非混血儿”的面孔,很容易让那些不熟悉排球的人,把丁慧误当成外援。今年29岁的丁慧在浙江杭州土生土长,9岁开始进入少体校练习排球,良好的身体条件也帮助他在浙江男排成为一名出色的自由人。18岁时,丁慧就代表中国国家少年男子排球队拿到世少赛的亚军。20岁那年,丁慧入选男排国家队,他也是中国男排的第一个“混血国手”。

丁慧热爱排球,更想看看外面的世界。2012年,正好有一个去美国留学的机会,丁慧毅然决然地选择出国读书。2013年,丁慧从美国回到浙江男排,跟队友们打完了全运会,随后再次赴美留学。从密苏里州转到佛罗里达州,丁慧的专业是体育管理,同时在校队打排球。回忆在美国留学的这段经历,丁慧说:“出国留学语言方面的收获是很大的,再加上与人沟通,交际能力提高很多。”在国内运动队相对封闭的环境长大,也没有很多时间接受系统的课堂教育,为了出国,丁慧自己学英语、考雅思,出国留学并开阔了眼界。

去年回国后,丁慧也想在体育产业方面做些事,但很多事并没有他想象的那么简单。“说实话,国内体育市场发展不错,但对我来说转型还要迈过很多坎。我资历尚浅,还需要不断学习、积累各种资源和人脉。”

打球为了养活自己

排球是丁慧的老本行,也是他安身立命的根本,一度退役的他又重返回赛场。上赛季,丁慧以自由球员的身份加盟北京队,“北京男排的李(牧)指导是我当时国少队的主教练,他们之前正好有个老队员面临退役,正好有这样的机会。今年转会到上海,也是球队有这个需要,现在任琦面临退役转教练,需要有这个位置的候补队员。”

上赛季丁慧效力北京男排上赛季丁慧效力北京男排

新赛季上海男排第一个主场对河南队的比赛中,丁慧替补登场。虽然加盟上海队仅几个月,但看得出他在尽快融入球队,场上不时地跟队员击掌鼓励,调动气氛。虽然打浙江这场没上,丁慧表示,“打好一场准备下一场,赛季很长,每个位置上的队员都要有最好的状态。我的身体和精神状态也时刻准备好。”上海男排曾夺得联赛十四冠,身处这个集体,丁慧也在逐渐感受冠军之师的底蕴,“随着赛季进程,我们的信心越来越足,但上海队本土球员在场上比赛的感觉特别好,比较特别,这是一支球队长期的积累。”

融入上海男排新团队融入上海男排新团队

上海到杭州高铁仅一小时左右车程,但联赛还在紧张进行中,丁慧业余时间也是在东方绿舟训练基地埋头苦练,还无暇回杭州看家人。“俱乐部的目标是夺冠,我也希望自己有好的状态、好的表现,能有更好的收入,就是这么实在。”丁慧毫不讳言自己每天都有压力,能够效力北京和上海两支大城市球队,固然是一个更大的平台,但自己又能有多大的施展空间还是未知数,“现在就说走得远也是不现实,做别的没有任何优势,比较困难。打排球是目前最主要的收入来源,把这个工作做好,再看以后。”

运动员退役转型是自然的过程,作为非体制内的球员,丁慧有更多的自由度,但也缺乏一定的保障。也难怪他说:“说实话,每一天有可能都是最后一天。”

德赫亚还没有和曼联续约
德赫亚还没有和曼联续约

曼联已经激活了德赫亚合同中的延长条款,确保他至少留队至2020年。但球队迟迟未能与德赫亚签下新的长约,这令不少球迷感到担忧。《每日镜报》称,德赫亚在续约之前想要知晓下个赛季穆里尼奥是否还留任。

报道称德赫亚在老特拉福德很开心,他也愿意将未来托付给曼联,但是在续约之前,他希望知道俱乐部的未来将走向何方。德赫亚希望能够赢得欧冠奖杯。自从2011年加盟曼联至今,在英超冠军上,德赫亚也只拿了一次。他希望看到曼联再次挑战那些顶级荣誉,就像在弗格森麾下那样。

曼联本赛季联赛成绩糟糕,13轮比赛就已经落后榜首的的曼城14分,争四也面临着很大的困难。如果曼联无法拿到下赛季的欧冠资格,穆里尼奥可能会付出下课的代价,届时曼联可能又会陷入动荡。德赫亚希望知晓球队的未来计划也在情理之中。

《镜报》最后还提到,如果明年夏天时,德赫亚仍旧拒绝续约,曼联为了止损可能不得不卖掉他套现了。

(雷利)